Ovo istraživanje pokazalo je kako se zbog konzumacije jaja za doručak osjećamo sitije duže te tako manje jedemo tijekom svog slijedećeg obroka. Ovi se rezultati smatraju dobrom vijesti ako pokušavate izgubiti kilograme, jer ćete na ovaj način ograničiti unos kalorija u organizam bez osjećaja gladi. Na temelju ovih rezultata možete očekivati kako ćete izgubiti do jednog kilograma za mjesec dana ukoliko jedete jaja za doručak.
U istraživanju je sudjelovalo 30 pretilih žena od kojih je jedan dio za doručak konzumirao dva jaja, a drugi dio pecivo. Oba obroka su sadržavala istu količinu kalorija i gotovu identičnu razinu proteina. Istraživači su pratili prehrambene navike žena i otkrili kako su se neposredno prije ručka žene koje su jele jaja za doručak osjećale manje gladne i jele manje količine hrane za ručak. Grupa žena koja je jela jaja za doručak u prosjeku je dnevno unosila 417 kalorija manje u organizam od grupe koja je jela pecivo.
Prednosti jaja: Jaja su prepuna raznih hranjivih tvari, uključujući bjelančevine, cink, željezo i vitamine A, D, E i B12, a sadrže samo 85 kalorija.
Obrok (jaja) bogat bjelančevinama dati će vam osjećaj sitosti bolje nego obrok koji je pun masti ili ugljikohidrata, a to će utjecati na vaš apetit tijekom dana.
Nema komentara:
Objavi komentar